Buscar gozar de buena salud se vuelve una de las actividades que hoy más que nunca debemos realizar, pero antes de identificar consejos, tips o trucos para estar saludables primero debemos cuestionarnos si poseemos una buena salud.

¿Cómo saber si tengo buena salud?

Nuestro organismo tiene actividades esenciales que sin ellas podría morir en minutos, horas o días, dependiendo que tan esencial sea puede ser la afectación.

Comencemos por saber cómo despiertas, te cuesta levantarte, usas más de 1 alarma, esto es un sinónimo de que tu sueño no es reparador, estudios monitoreados han comprobado que un ser humano puede aguantar sin dormir entre 8 a 10 días por lo que la reparación del cuerpo requiere una rutina de sueño regular.

Siguiendo con las actividades esenciales del ser humano que son voluntarias, descartando la respiración, la deshidratación de un cuerpo nos puede llevar a perecer en tan solo unas horas hasta una semana, por esta razón saber si cuento con un estado saludable físicamente es saber si consumo líquidos regularmente.

Para concluir con las actividades esenciales, comer es indispensable para el funcionamiento corporal, ¿sabías que el cuerpo humano puede solo estar sin comer hasta 40 días?, te sugerimos que para tener un cuerpo saludable lleves a cabo una dieta balanceada.

Para valorar que tan saludable estas, es importante cuestionarse sobre las actividades que ayudan a tu cuerpo a liberar estrés, que permitan encontrar un estado de felicidad con las actividades que realizo en el día, sino consigo equilibrar en la rutina diaria momentos que me alimenten mental y espiritualmente no podré considerarme sano.

Por último, pero no menos importante en la búsqueda de la respuesta a si soy o no una persona sana, las relaciones con los demás es una parte importante, el ser humano es un ser social, por lo tanto, la correcta relación con un círculo personal es de suma importancia en el estado de salud. Cómo me relaciono, es decir qué tal me llevo con mi familia, con mi pareja, con mis amigos, qué tanto interactuó con las demás personas y qué me aporta esa interacción. Esto es la búsqueda del alimento social tan indispensable como las horas de sueño o la cantidad de agua. ¿Alimento sabiamente mis relaciones?, si la respuesta es sí, tenemos ya la evaluación completa para saber si gozo de una salud integral.

Consejos para gozar de buena salud

Partiendo de reconocer como esta mi salud, existen diferentes fuentes que nos proporcionan guías de cómo llegar a una buena salud y gozar de la misma, aquí veremos algunos y las compararemos para aprovechar los beneficios que nos ofrecen.

La OMS nos algunos tips para estar saludables:

Seguir una dieta saludable y balanceada, según los requisitos de nuestra edad y estilo de vida, la importancia de la alimentación es brindar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantener un funcionamiento correcto, cuidando nuestro peso y optimizando la energía que recibimos de los alimentos.

La actividad física debe ser diaria e igual que la alimentación de acuerdo a la edad y estilo de vida, ya que nos proporciona una composición corporal correcta, una buena capacidad cardiovascular y a los músculos una resistencia y flexibilidad.

Vacunarse según este organismo es una protección contra enfermedades ya tratadas.

No consumir tabaco ya que el oxígeno como sabemos es lo más importante en nuestro organismo, el tabaquismo altera nuestro mecanismo para procesar el oxígeno, además de alterar los ojos, garganta y puede producir enfermedades tanto cardiovasculares como cáncer.

El alcohol es otra sustancia que debemos reducir o evitar, primero porque físicamente nos deshidrata, pero mentalmente y socialmente nos hace perder la claridad en las decisiones que se toman, por lo que afecta no solo físicamente, sino en los otros ámbitos de la salud integra.

Un consejo más asociado a la salud mental es sin duda la gestión del estrés, los riesgos psicosociales que se derivan del mismo pueden llevar a un cuadro de depresión y por lo tanto a una alteración en la salud. Así mismo el pedir apoyo y ayuda es fundamental para superar momentos difíciles y pueden definir situaciones marcadas como por ejemplo la perdida de algún ser querido.

La higiene es un punto importante, ya que muchas enfermedades pueden evitarse si se tiene una correcta limpieza tanto personal como del espacio que nos rodea, en estos momentos de pandemia, el usar un sanitizante o desinfectante puede ser la diferencia entre la salud o la muerte. Existen productos que nos pueden ayudar tanto en la alimentación como en la regulación de sustancias químicas que reducen el estrés, la oxigenación celular y por ende nos conducen a complementar una buena salud aquí algunos ejemplos que nos pueden ayudar a estar saludables.