Hacer Ejercicio
Tu salud y tu cuerpo son tu activo mas importante
Descubre los beneficios de una vida saludable
¿Porqué es importante hacer ejercicio?
Realizar actividad física de manera regular no solo impacta de manera positiva a nuestro cuerpo, afecta también a nuestro humor, nuestra memoria, a nuestro corazón y esto se ve reflejado en todo nuestro entorno. Por lo tanto hacer ejercicio no solo es “bueno” para ti y tu cuerpo, es parte fundamental para una vida saludable y libre de enfermedades.
Aquí te encontrarás todos los beneficios de realizar ejercicio y también las consecuencias de no hacerlo; desde un punto de vista estético y de belleza como: es bajar de peso y no tener un envejecimiento prematuro hasta un punto de vista clínico en donde problemas de salud pueden aquejarte de una manera recurrente.
Así que si te has preguntado ¿Qué pasa si no hago ejercicio? Aquí te responderemos.
Mantenerte sano es lo que en tusaludes.com buscamos, así que olvidemos el sedentarismo y pongamos manos a la obra.
Descubre con nosotros lo que necesitas para comenzar una vida mas sana, tener mas energía, sentirte bien y verte bien. No importa tu condición física, genero, complexión ni edad nunca es tarde para empezar a ejercitarte y gozar de todos los beneficios y observar los resultados.
¿Para qué
hacer ejercicio?
Una actividad física es el camino para un estado de bienestar corporal integral. Esto debido a que hacer ejercicio previene problemas de salud, ayuda a bajar de peso y adelgazar, previene el envejecimiento prematuro, en fin los efectos y resultados de mantener a nuestro cuerpo en movimiento son siempre positivos.
Pero no solo los beneficios son visibles a simple vista, la mayoria de las ventajas que proporciona el ejericio en tu cuerpo involucran a tu estado de animo, la calidad en el sueño, ayudan a eliminar a los principales males de este siglo: la depresion y la ansiedad.
Nuestra memoria tambien se ve beneficiada por la actividad fisica, ademas tenemos que mencionar el efecto que causa en la confianza en nosotros mismos ya que impacta favorablemente a nuestra imagen.
Y claro no podemos olvidar que el tonificar, el bajar esas llantitas o nuestra “panza” es uno de los motivadores principales para iniciar a hacer ejercicio. Aquí te diremos y explicaremos a fondo para que hacemos tanto el hincapié en que debes tu y todo el mundo en incluir en tu rutina diaria el ejercicio.
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¿Cardio? ¿Anaeróbico? ¿Con o sin peso?
Todos los tipos de ejercicios y rutinas están aquí para que puedas incorpóralos a tu vida diaria.
¿Estás buscando que ejercicio puedes hacer y no sabes cuales existen? Bien aquí te enterarás desde la clasificación básica de los tipos de ejercicio: aeróbica, de flexibilidad, de resistencia y fuerza, hasta dependiendo de tu complexión que rutinas puedes realizar.
O si nunca has hecho ejercicio, como puedes comenzar con rutinas de principiantes que te ayuden a mejorar tu condición física y poco a poco ir incorporando ejercicios más avanzados sin que puedas sufrir ninguna lesión o puedas poner en riesgo tu salud.
Despeja estas dudas y comienza donde sea que te encuentres una vida sana atraves del ejericio
Todas estas dudas se vuelven la mayoría de las veces en pretextos consientes o inconscientes para postergar el hacer ejercicio, puedes estar en casa así que deja estas limitantes y comienza ya.
- ¿A qué hora debo hacer ejercicio? En la noche o en el día
- ¿Debo como o no comer antes o después? La alimentación es importante pero ¿En qué momento debo hacer ejercicio?
- ¿Podré dormir? ¿Qué pasa si hago ejercicio antes de dormir? ¿Me costará conciliar el sueño?
- ¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio? ¿Debo matarme las horas en un gimnasio o solo con 10 minutos basta?
- ¿En casa o dónde? ¿Puedo practicar ejercicio estando en casa o necesito ir a un gimnasio equipado?
Todo lo que necesitas para ejercitarte
No existen cosas indispensables para comenzar a ejercitarse, sin embargo tenemos aquí el equipo que puede ayudarte a comenzar, la música que puedo escuchar para hacer ejercicio y los artículos que me facilitaran el completar una rutina de ejercicios.
La ropa debe ser cómoda para poder realizar cualquier rutina o cualquier ejercicio, no necesitas las quizá las marcas mas importantes, pero si debes sentirte a gusto con lo que llevas puesto.
La música para algunos es un sinónimo de distracción, pero también puede ser un motivador importante y es de tener en cuenta que tipo de música puedo escuchar para motivarme o dependiendo de la actividad física que tipo de géneros musicales me pueden ayudar a realizar los ejercicios.
Aparatos, pesas, ligas, herramientas, mancuernas, fajas, en fin te describiremos cuales si, cuales no y que puedes usar para que tu rutina sea lo mejor posible y sobre todo que te ayude a alcanzar la meta que te propusiste, esto con el objetivo de mejorar tu salud.
¿Es bueno? ¿Es malo?
Deja que los mitos sean aclarados y si te preguntas cosas como: ¿debo dejar pasar una hora después de comer para hacer ejercicio? ¿si hago ejercicio todos los días me hará daño? o si eres una mujer te preguntas si con tu periodo puedes o no hacer ejercicio? Despejaremos tus dudas y sobre todo aclararemos falsos mitos sobre el ejercicio.
Rutinas de ejercicio
No haces ejercicio, no tienes un gran espacio y estas en casa, puedes encontrar rutinas desde principiantes y avanzados, con consejos utiles que puedes incorporar para que poco a poco vayas avanzando hasta lograr tu objetivo.
Quieres adelgazar y olvidarte de esa “panza” o el exceso de grasa en tu cuerpo, podemos ayudarte a encontrar que tipos de ejercicios y cuales debes hacer para que podamos decirle adios a esas “llantitas”.
Pero si tu ya tienes experiencia con el ejercicio encontraras rutinas por grupos musculares en donde podrás tonificar desde los brazos, las piernas, la cintura, el abdomen, etc. Buscando incrementar la masa muscular, tornear los músculos y hacerlos crecer.
Depende de ti comenzar pero aquí tenernos las diferentes rutinas de ejercicio que te servirán para alcanzar esa meta que te has propuesto.
¿Qué más hacer para ejercitarse?
Existen muchas formas para poder estar activo físicamente y que pueden adaptarse a tu rimo de vida, como, por ejemplo, caminar, bailar, andar en bicicleta. Si nunca has hecho ejercicio o ha pasado ya mucho tiempo desde la última vez que te ejercitaste, puedes comenzar con algo fácil, sencillo y que te guste. Recuerda que la actividad es esencial para tu cuerpo y para tu salud.
Puedes practicar algún deporte individual o en equipo, esto además te ayudará a socializar y desarrollar el trabajo en equipo, sin embargo asegúrate siempre de tomar las medidas para que no te lesiones, hidrátate constantemente y llena a tu cuerpo de los alimentos que necesita para funcionar
La American Heart Association recomienda entre 2 horas a 2 horas y media de ejercicio por semana, es decir con 30 minutos al día 5 días a la semana podrás mantener tu salud mediante el ejercicio. No es necesario cambiar tu vida por completo para incorporar una rutina de ejercicio o actividad física diaria, comienza poco a poco agregando actividad en tu día y así no es necesario grandes sacrificios para poder disfrutar de los beneficios y los resultados que el hacer ejercicio trae a tu salud Así que no esperes mas y muévete recuerda que tu salud es hacer ejercicio, tu salud es cuidarte.
Así que no esperes mas y muévete recuerda que tu salud es hacer ejercicio, tu salud es cuidarte.
