Recuerda que Eres lo Que Comes.
Tu salud y tu cuerpo son tu activo más importante
Lo que comes
Come bien, muévete diario, hidrátate con frecuencia, duerme mucho, ama tu cuerpo.
Repite todo esto toda tu vida
Comer
Alimentación Saludable
Una alimentación saludable consiste en darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para desarrollarse en cada una de sus etapas (infancia, adolescencia, edad adulta y vejez), estos nutrientes puedes encontrarlos en diferentes alimentos los cuales incluyen; proteínas, carbohidratos, grasas, el agua, vitaminas y minerales .
Para saber más sobre cómo tener una alimentación más sana sigue leyendo.
sano
Tipos de alimentación
Con un mundo tan cambiante, las personas exigen cada vez productos o servicios más adaptados a cada una de sus necesidades, el estilo de vida y la alimentación no es la excepción, cada vez hay más personas que eligen diferentes modelos de alimentación, las causas pueden ser éticas, morales, por salud o prevención, aquí te hablaremos de los 4 tipos de alimentación más conocidas.
Omnívoros
La mayoría de las personas pertenecemos a este grupo, se caracteriza porque es posible consumir alimentos que provienen de origen animal y vegetal y no existen limitaciones estrictas de ningún tipo.
Alimentación macrobiótica
Este tipo de alimentaciòn naciò en Japón (su creador fue George Oshawa), se basa en buscar el equilibrio emocional y físico a través de la nutrición, dividiendo los alimentos en ying y yang segùn su energìa.
En la dieta es fundamental que los alimentos sean de temporada, estén lo menos manipulados posibles y que se coma cuando el cuerpo realmente lo necesite. Los alimentos prohibidos son: productos refinados como el azúcar blanco, el pan blanco, los embutidos, la carne, los dulces industriales, las bebidas alcohólicas y las bebidas industriales.
Vegetarianos
Es el segundo tipo de alimentación más conocida, el principio básico es no comer carne de ningún tipo, su dieta es a base de verduras, semillas, frutas, cereales, legumbres, frutos secos. Dentro de este tipo de alimentación existen diferentes subdivisiones, donde se admite cierta ingesta que provienen de origen animal, como el huevo y los lácteos, pero esto varía, sin embargo estas subdivisiones son: vegetarianos estrictos, lacto vegetarianos, ovo vegetarianos, ovolactovegetarianos.
Alimentación Vegana
Más que una forma de alimentación es una filosofía de vida, no pueden ingerir ningún alimento que sea de origen animal. Esto también lo llevan a su estilo de vida porque tampoco pueden vestir (ropa, calzado) ni asistir a espectáculos o lugares donde los animales sean explotados.
Malestares
Además de asistir al doctor para tratar la enfermedad con medicamentos y descansar para permitir a tu cuerpo que se recupere, podemos ayudar y acelerar el proceso por medio de una buena alimentación. Depende de la enfermedad es la alimentación recomendada pero te daremos algunos ejemplos para que puedas llevarlo a cabo.
La gastritis es la inflamación que se da en el revestimiento del estomago, puedes detectarlo por los siguientes síntomas; dolor en la boca del estomago, náuseas, vómitos, acidez en el estomago (ardor).
La colitis por otro lado es la inflamación del intestino grueso, puedes detectarlo por medio de dolor abdominal intermitente, acumulación de gases, inflamación abdominal y en algunas ocasiones puede llegarse a presentar estreñimiento.
La diarrea al contrario de la colitis se presenta por medio de evacuaciones más líquidas que sólidas y tienen una textura más suelta, puedes detectar que tienes diarrea si evacuas de esta manera más de 3 veces al día, se puede presentar uno o dos días, sin embargo si se presenta durante más tiempo o aparece moco o sangre en las heces puede deberse a un problema más serio y te recomendamos que acudas al médico lo más pronto posible.
La comida que ingieras va a depender de la enfermedad, malestar o dolor que padezcas, te recomendamos que antes que te automediques asistas a un médico para que te diga cuál es el problema raíz, sin embargo debes saber que mejorando tu alimentación puede mejorar considerablemente tu sistema inmunológico. Síguenos para saber como mejorar tu salud cuando estas enfermo por medio de la alimentación.
Alimentación saludable para niños
Una alimentación saludable y una dieta balanceada ayuda a que nuestros niños se desarrollen correctamente en todas sus etapas (desde su etapa prenatal, infancia, niñez, adolescencia, juventud, adultez hasta ser un anciano). En cada etapa tendremos que variar los tipos de alimentos que ellos consumirán pero es necesario recordar que para que tenga un desarrollo pleno deberá incluir siempre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
Beneficios de una alimentación balanceada
Mucho se nos ha hablado sobre como una buena alimentación puede mejorar nuestra salud o simplemente nos pude ayudar a vernos mejor estéticamente pero te haz preguntado ¿Qué pasa en mi cuerpo cuando como bien? y no sólo nos referimos a cantidad sino cuando realmente nutrimos a nuestro cuerpo, aquí te decimos qué pasa.
Lo primero que notarás es que tendrás más energía, tu estado de ánimo cambia y esto pasa porque ayuda a que tu organismo segregue ciertas hormonas que provocan la felicidad, mantiene una piel sana y fortalece tu sistema inmunológico.
Conoce más con nosotros sobre como llevar una alimentación balanceada para tus hijos; hablaremos sobre menús para niños, recetas fáciles y rápidas, como complementar su nutrición y las consecuencias de una mala alimentación.
Mucha gente confunde una alimentación saludable con estar a dieta o privarte de ciertos alimentos pero no es así, es importante que identifiques que una alimentación sana comprende en darle a tu cuerpo aquellos nutrientes que necesita para su desarrollo y desgaste diario, es importante incluir frutas, verduras, proteínas, cereales y vitaminas que lo ayudarán a un mejor desarrollo.
Los beneficios como lo comentamos anteriormente son muchos, desde tener mayor energía, reducir el estrés, mejora el funcionamiento del cerebro, fortalecimiento de los huesos y sistema inmune, hasta los estéticos. Sin embargo no hemos hablado que con una alimentación balanceada lograremos; bajar de peso (y de talla), aumentar la masa muscular, bajar el colesterol, mejorar la memoria, descubre con nosotros que otros beneficios tendremos al mejorar nuestra alimentación y cómo lo podemos hacer de manera rápida.
¿Cómo afecta lo que comes?
Comer es uno de los placeres de la vida, es por eso el dicho: “Barriga llena, corazón contento”, sin embargo ¿sabías que lo que ingieres y bebés podría influir en tu estado de ánimo? y no sólo en eso, sino que se refleja en tu piel, afecta en el funcionamiento de tus órganos, influye en tu desarrollo corporal y hasta le dice a tu cerebro hacia dónde debe enfocar los esfuerzos, ya sea para procesar alimentos demasiados complejos o también para dar un aviso que debe guardar reservas, es decir, si estás acostumbrado a dejar lapsos de ayuno demasiados prolongados, tu cerebro manda un aviso a tu organismo que hay que tener una reserva de energía (grasa) para realizar todas tus actividades, ese es la respuesta a muchas personas sobre “¿Por qué no bajo de peso si hago mucho ejercicio?” Por eso es importante cuidar tu alimentación, debe ser sana, balanceada, saludable y no dejar pasar ayunos de más de 4 horas.
La comida y el ejercicio
No importa si lo haces por la mañana, tarde o noche, muchos expertos en deporte de alto rendimiento nos recomiendan comer un alimento que no sea difícil de digerir antes de realizar nuestro entrenamiento, esto nos ayudará para tener energía suficiente durante todo el workout, claro que esto dependerá de la intensidad y el tipo de ejercicio, sin embargo tenemos algunas recomendaciones para ti.
ERES LO QUE COMES
Es importante que seamos conscientes sobre lo que metemos en nuestro cuerpo porque esto se verá reflejado en nuestro organismo, Aquí contaremos con información sobre; qué comer, recetas para preparar comida rápida. barata y sana. qué alimentos me ayudan a bajar de peso, aumentar musculo o desinflamar, qué comer cuando estás enfermo (o te envían una dieta “blanda”) o hasta menús para los niños.
Nutrir tu cuerpo nunca había sido tan fácil.